Qu’est-ce que l’EFT ? (Emotional Freedom Technique)

 

EFT Emotional Freedom Technique

 

Qu’est-ce que l’EFT ?

 

L’EFT (Emotional Freedom Technique en anglais), technique de libération émotionnelle en française.
L’EFT est une méthode douce mise au point par Gary Craig qui s’est appuyé sur les travaux du Dr Roger Callahan,
qui soulageait ses patients en exerçant des acupressures pour gérer les émotions perturbantes.

La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel. G. Craig

L’EFT est donc une pratique qui vise à nettoyer les déséquilibres émotionnels, les blocages émotionnels grâce à des
tapotements sur des méridiens d’acupuncture précis. Ainsi que de répéter des phrases lié à ce déséquilibre.
C’est une méthode facile et rapide qui apporte des résultats de longue durée sur des émotions négatives.
Elle apporte aussi des résultats sur des déséquilibres liés à des peurs, des mémoires traumatisantes de l’enfance,
des souvenirs de situations conflictuelles. Cette méthode permet aussi de se libérer de certaines manies,
tabagisme, envie compulsive…

L’EFT comment ça marche ?

 

La pratique de l’EFT s’utilise donc en tapotant sur certains points des méridiens d’acupuncture qui ont été nommé sur l’image
ci-dessus. Il est nécessaire lors des tapotements de pensée à ce qui nous dérange et au déséquilibre.
Par la suite, nous conservons les mémoires de l’événement mais sans en ressentir les émotions vécues.

La méthode utilise un cycle spécifique en plusieurs étapes.

  1. Se concentrer sur le problème à traiter.
  2.  Noter l’intensité de 0 à 10 ressentie maintenant sur le problème. (RESSENTI et non ce que l’on pense du problème)
  3. Préparation => Inversion psychologique. (Tapotement sur le point Karaté + affirmation sur le problème)
    Le But de cette phase est de contrer la pensée négative en reconnaissant son problème et en affirmant son acceptation de soi.
  4. La séquence, les tapotements en utilisant l’index et le majeur sur l’un des points du méridien visé. Accompagnée de la phrase de rappel.
    • Début Sourcil. Début du sourcil en dessous du 3ème Oeil (2 Vessie)
    • Coin Oeil. Coin de l’oeil extérieur sur l’os. (1 Vésicule biliaire)
    • Sous l’Oeil. Sous l’oeil, sur l’os. (1 Estomac)
    • Sous le Nez. Entre le nez et la lèvre supérieur. (26 Vaisseau gouverneur)
    • Menton. Entre lèvre inférieure et menton. (24 Vaisseau conception)
    • Clavicule. Noeud de cravate, descendre 3cm en bas, et 3cm à gauche ou à droite. (27 Reins)
    • Sous le sein. Pour homme, 3cm sous mamelon, pour les femmes, sous le sein. (14 Foie)
    • Sur le côté. 10 cm sous l’aisselle. (21 Rate/Pancréas)
    • Pouce. Coin extérieur du pouce, début de l’ongle. (11 Poumons)
    • Index. Coin index, côté pouce, début de l’ongle. (1 Gros intestin)
    • Majeur. Coin majeur, côté index, début de l’ongle. (9 Maître coeur)
    • Auriculaire. Coin auriculaire, côté annulaire, début de l’ongle. (9 Coeur)
    • Point Karaté. Tranche de la main. (3 Intestin grêle)
  5. Gamme des neuf actions accompagnée du tapotement du Point de Gamme (PG). (3 Triple réchauffeur)
  6. Séquence BIS ainsi que séquence supplémentaire au besoin.

Par la suite on note à nouveau l’intensité et on continue au besoin jusqu’à ce que l’intensité soit à 0 en modifiant la phrase de rappel
grâce à de nouvelles connaissances sur l’événement. Nouvelle émotion, douleur, ressenti, souvenir précis…

 

Utilisation de l’EFT en coaching :

 

Étant à la fois praticien EFT, et coach de vie sur Villefranche-sur-Saône, j’utilise la pratique de l’EFT lors de certaines séances
de coaching. Elle permet donc de se libérer de souvenir traumatisant qui freine aujourd’hui l’avancée liée à l’objectif visé
des séances de coaching.

En prenant bien en compte, l’objectif du coaching, et la charge émotionnelle bloquée liée à des souvenirs passés.
D’utiliser l’EFT, lors de ces séances ou de donner comme exercice des rondes d’EFT entre chaque séance permet
d’avancer plus rapidement vers l’objectif visé et de toujours être motivé entre chaque séance.
L’EFT permet donc d’atteindre cet objectif en nettoyant une multitude d’événements perturbants et
d’améliorer ces ressentis plus rapidement.

Rédigé par Théo Beaulieu (11/10/2021)

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