Gestion des émotions à Villefranche-sur-Saône
Mes outils pour vous accompagner :
Pour quels raison apprendre à mieux gérer ses émotions :
Il existe de nombreuses différentes raisons de vouloir apprendre à mieux gérer ses émotions.
Je vais vous partager les raisons que j’ai le plus croisés lors de mes séances.
Dans un premier temps il est important de comprendre que le stress est un symptôme d’un trop-plein d’émotions que nous n’arrivons pas à analyser.
On remplace nos émotions en disant « cela me stress ». Or il est rigoureusement important d’analyser quel est l’émotion sous jasante.
Une fois que cette émotion est comprise il est bien plus facile de la gérer et de garder son calme.
L’angoisse, l’anxiété, l’insatisfaction, la tristesse, l’inquiétude, l’agacement, la frustration, la souffrance, etc..
Lors de ce ressenti d’émotions dites de « mal-être » nous ressentons dans notre corps des réactions physiques et mentales qui
nous laisserons supposer si nous ne nous écoutons pas assez que nous sommes justes stressés.
Les différentes raisons de vouloir apprendre à mieux gérer ses émotions sont donc, le fait de ne pas réussir à canaliser son « stress » qui en réalité masque nos émotions.
Pour vouloir garder son calme et être confiant(e) lors des examens, lors d’une prise de parole en public, lorsque l’on se défend dans une situation conflictuelle.
Pour être plus heureux et ne plus être contrôlé par toutes ces émotions.
Pour être plus performant au travail, à l’école, à la maison, au sport… Les émotions positives sont un boost pour nos performances,
tandis que les émotions négatives diminuent nos performances.
Pour repérer des situations émotionnelles passées qui non résolues, nous empêche de comprendre
l’alerte envoyée par l’émotion. Et au contraire, nous maintient dans des situations conflictuelles.
Une raison importante est aussi qu’une longue période entre stress, colère, tristesse, peur ont des effets négatifs sur notre santé.
Gestion des émotions et coaching :
Lors des séances de coaching pour apprendre à mieux gérer ses émotions, plusieurs étapes clés sont importantes.
Il est nécessaire de comprendre quel genre de situation font en sorte que vous rentrer très rapidement dans des émotions négatives.
Qu’elles sont vos émotions les plus fréquentes afin de déterminer quel est votre émotion refuge.
C’est-à-dire celle dans laquelle nous nous plaçons dans les moments difficiles, d’inconfort,
et lorsque nous sommes dans une situation ou un événement déstabilisant.
Repérer les situations passées, non résolues et pénalisantes pour notre quotidien.
Dans ce cas, nos émotions ne jouent plus le rôle d’alerte mais nous maintiennent dans des situations difficiles.
Comprendre les causes de l’émotion. Identifier ce que l’on ressent pour explorer un ressenti interne,
modification physique, pensée, action que j’ai envie d’entreprendre.
Mise en place d’ancrages de ressources positives pour vous aider à mieux vous échapper de cette émotion qui vous freine.
Utilisation de l’EFT pour libérer des schémas d’émotions complexe. (Type: crise d’angoisse, crise de panique, paralysie de prendre la parole…)
Introspection pour comprendre d’où viennent ces ressenti.
Apprendre à identifier nos émotions dès qu’elles apparaissent.
Pourquoi apprendre à identifier nos émotions :
Lorsqu’une émotion nous apparaît c’est parce qu’un message que notre corps nous transmet n’a pas été compris.
De ce fait, notre corps va nous faire ressentir ce message en déclenchant cette émotion, et ce ressenti.
- Pour nous renseigner sur notre état intérieur et notre environnement.
- Pour mieux apprendre de nous-même et des situations.
- Pour comprendre une situation.
- Pour comprendre un besoin ou un désir non satisfait.
- Pour comprendre l’autre.
- Pour exprimer un besoin, un désir.
- Pour nous aider à anticiper une situation.
- Pour résoudre un problème.
Les bénéfices :
Lorsque l’on travaille sur mieux apprendre à gérer ses émotions grâce à l’EFT par exemple, on apprend à mieux se connaître dans un premier temps.
Mieux connaître nos réactions vis-à-vis des situations. Mieux connaître son passé et les raisons de pourquoi ces émotions se déclenchaient.
On apprend à gagner confiance en soi, en restant calme, détendu et confiant(e) lors de chaque situation.
Savoir exprimer et utiliser nos émotions.
On apprend à pouvoir gérer ses problèmes calmement, développer son contrôle et mieux aborder toutes situations déstabilisantes.
Adopter une pensée positive, une estime de soi et une confiance. Cela permet de rester confiant dans chaque événement.
On apprend aussi à mieux comprendre les autres, puisque l’on sait maintenant analyser tous types d’émotions et
donc les reconnaître chez autrui et adapter son attitude, son discours et sa façon de faire.
5 outils pour mieux gérer ses émotions que vous découvrirez plus en profondeur lors des coaching. Lors des séances d’autres outils
sont utilisés pour vous permettre d’avancer à votre rythme et en fonction de ce qui correspond le plus à votre personnalité.
