Qu'est-ce que l'EFT ? (Emotional Freedom Technique)

Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT (Emotional Freedom Technique en anglais), technique de libération émotionnelle en française.
L’EFT est une méthode douce mise au point par Gary Craig qui s’est appuyé sur les travaux du Dr Roger Callahan,
qui soulageait ses patients en exerçant des acupressures pour gérer les émotions perturbantes.

La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel. G. Craig

L’EFT est donc une pratique qui vise à nettoyer les déséquilibres émotionnels, les blocages émotionnels grâce à des
tapotements sur des méridiens d’acupuncture précis. Ainsi que de répéter des phrases lié à ce déséquilibre.
C’est une méthode facile et rapide qui apporte des résultats de longue durée sur des émotions négatives.
Elle apporte aussi des résultats sur des déséquilibres liés à des peurs, des mémoires traumatisantes de l’enfance,
des souvenirs de situations conflictuelles. Cette méthode permet aussi de se libérer de certaines manies,
tabagisme, envie compulsive… Elle peut aussi être utilisée pour se libérer d’événements traumatisants qui viennent réveiller
ce qu’on peut appeler les 5 blessures de l’âme. (Rejet, Abandon, Humiliation, Trahison, Injustice)

L’EFT comment ça marche ?

La pratique de l’EFT s’utilise donc en tapotant sur certains points des méridiens d’acupuncture qui ont été nommé sur l’image
ci-dessus. Il est nécessaire lors des tapotements de pensée à ce qui nous dérange et au déséquilibre.
Par la suite, nous conservons les mémoires de l’événement mais sans en ressentir les émotions vécues.

La méthode utilise un cycle spécifique en plusieurs étapes.

1. Se concentrer sur le problème à traiter.
2.  Noter l’intensité de 0 à 10 ressentie maintenant sur le problème. (RESSENTI et non ce que l’on pense du problème)
3. Préparation => Inversion psychologique. (Tapotement sur le point Karaté + affirmation sur le problème)
   Le But de cette phase est de contrer la pensée négative en reconnaissant son problème et en affirmant son acceptation de soi.
4. La séquence, les tapotements en utilisant l’index et le majeur sur l’un des points du méridien visé. Accompagnée de la phrase de rappel.
   • Sommet du Crâne. (20 Vaisseau Gouverneur)
   • Début Sourcil. Début du sourcil en dessous du 3ème Oeil (2 Vessie)
   • Coin Oeil. Coin de l’oeil extérieur sur l’os. (1 Vésicule biliaire)
   • Sous l’Oeil. Sous l’oeil, sur l’os. (1 Estomac)
   • Sous le Nez. Entre le nez et la lèvre supérieur. (26 Vaisseau gouverneur)
   • Menton. Entre lèvre inférieure et menton. (24 Vaisseau conception)
   • Clavicule. Noeud de cravate, descendre 3cm en bas, et 3cm à gauche ou à droite. (27 Reins)
   • Sous le sein. Pour homme, 3cm sous mamelon, pour les femmes, sous le sein. (14 Foie)
   • Sur le côté. 10 cm sous l’aisselle. (21 Rate/Pancréas)
   • Pouce. Coin extérieur du pouce, début de l’ongle. (11 Poumons)
   • Index. Coin index, côté pouce, début de l’ongle. (1 Gros intestin)
   • Majeur. Coin majeur, côté index, début de l’ongle. (9 Maître coeur)
   • Auriculaire. Coin auriculaire, côté annulaire, début de l’ongle. (9 Coeur)
   • Point Karaté. Tranche de la main. (3 Intestin grêle)
5. Gamme des neuf actions accompagnée du tapotement du Point de Gamme (PG). (3 Triple réchauffeur)
6. Séquence BIS ainsi que séquence supplémentaire au besoin.

Par la suite on note à nouveau l’intensité et on continue au besoin jusqu’à ce que l’intensité soit à 0 en modifiant la phrase de rappel
grâce à de nouvelles connaissances sur l’événement. Nouvelle émotion, douleur, ressenti, souvenir précis…

Gamme des neufs actions :

La gamme des neufs actions permet de venir libérer le blocage émotionnel qu’il soit stocké dans l’hémisphère gauche ou droit du cerveau.
Cela permet de libérer en harmonie la problématique précisée.

1. Toute la gamme s’effectue en tapotant sur le 3 Triple Réchauffeur. Creux entre l’auriculaire et l’annulaire.
2. Regarder tout droit.
3. Regarder en haut à droite sans tourner la tête.
4. Regarder tout droit
5. Regarder en haut à gauche sans tourner la tête.
6. Regarder tout droit.
7. Faite un tour avec vos yeux de droite à gauche puis de gauche à droite.
8. Regarder tout droit.
9. Chantonner à haute voix un air de musique
10. Compter jusqu’à 5 à haute voix.
11. Chantonner à nouveau.
12. Inspirer, puis expirer et lâchez.

Créer ses propres phrases :

Pour formuler ses propres phrases, il est important de bien se baser sur nos mots, nos maux, nos sensations et nos émotions.
Il faut ensuite construire des phrases avec nos propres mots. De préférence en utilisant la formulation avec « J’ai » et non « Je suis » lors des sensations émotionnelles.
Mais possible d’utiliser le « Je » pour des circonstances d’évènements.

Prenons l’exemple d’une personne qui a peur de conduire sur l’autoroute. Cette personne explique que l’autoroute lui fait peur et même la terrifie jusqu’à créer
des sensations d’angoisses mais uniquement si c’est elle qui doit conduire pas si elle est dans la voiture avec un autre conducteur au volant.
La personne explique aussi que ces émotions sont arrivé à la suite d’un accident sur l’autoroute qu’elle a subit quand elle était au volant au début de ses heures d’auto école et depuis
impossible de s’élancer sur l’autoroute. Elle ajoute aussi que cela lui amène même des sensations de main engourdis et une douleur de poids au niveau de l’estomac.
La personne indique même que c’est encore difficile de lâcher prise vis-à-vis cet incident.
Nous pourrions donc avec ces mots restructurer plusieurs phrases.

Déjà chaque phrase doit comporter la même structure. Commencer par « Même si » + la phrase + « je m’aime, je m’accepte, je me respecte profondément et totalement ».
Le But de cette structure est de contrer la pensée négative en reconnaissant son problème et en affirmant son acceptation de soi.

Ici voici quelques phrases probables grâces aux mots, maux, sensations et émotions de la personne :

1. Même si j’ai peur et j’angoisse à l’idée de devoir conduire sur l’autoroute, je m’aime, je m’accepte, je me respecte profondément et totalement.
2. Même si cette peur et cette angoisse vont même jusqu’à me terrifier, je m’aime, je m’accepte, je me respecte profondément et totalement.
3. Même si depuis que j’ai eu cet accident, j’ai très peur de conduire à nouveau sur l’autoroute, je m’aime, je m’accepte, je me respecte profondément et totalement.
4. Même si cette peur et cette angoisse me font ressentir des sensations d’engourdissements dans les mains et une douleur intense à l’estomac, je m’aime, je m’accepte, je me respecte profondément et totalement.
5. Même si j’ai la sensation qu’il me parait impossible de me lancer sur l’autoroute en tant que conducteur, je m’aime, je m’accepte, je me respecte profondément et totalement.
6. Même si la peur et l’angoisse sont tellement forte que c’est encore compliqué de me lancer sur l’autoroute, je m’aime, je m’accepte, je me respecte profondément et totalement.
7. Même si j’ai encore du mal à me séparer et à lâcher prise vis-à-vis de cet incident, je m’aime, je m’accepte, je me respecte profondément et totalement.
8. Même si la peur et l’angoisse sont encore présente, je m’aime, je m’accepte, je me respecte profondément et totalement.
9. Même si j’ai encore du mal à m’imaginer conduire sur l’autoroute, je m’aime, je m’accepte, je me respecte profondément et totalement.

Voici quelques exemples. N’hésitez pas à essayer de votre côté. Au besoin, contacter moi, ou écrivez un commentaire.

Utilisation de l’EFT dans mes accompagnements :

Étant à la fois praticien EFT, et énergéticien sur Villefranche-sur-Saône, j’utilise la pratique de l’EFT lors de certaines séances
d’énergétique en complémentarité. Elle permet donc de se libérer de souvenir traumatisant qui freine aujourd’hui l’avancée liée à l’objectif visé
des séances de libération énergétique.

En prenant bien en compte, l’objectif et la charge émotionnelle bloquée liée à des souvenirs passés.
D’utiliser l’EFT, lors de ces séances ou de donner comme exercice des rondes d’EFT entre chaque séance permet
d’avancer plus rapidement vers l’objectif visé.
L’EFT permet donc d’atteindre cet/ces objectif(s) en nettoyant une multitude d’événements perturbants et
d’améliorer ces ressentis plus rapidement.